運動でこころもリフレッシュ!女性限定スポーツジム「カーブス」

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癒し・・・

最近、適度な運動がストレス解消にもリフレッシュにも効果が高いのでは?と気がついた今日この頃。
現在私が目下継続中の筋トレできる女性限定スポーツジム「カーブス」をお勧めしたいと思います。
(男性のみなさん、ごめんなさい。)

 * * *

はじめに「カーブス」って何ですか?という方のために簡単なご紹介をさせて頂きます。

カーブスとはアメリカで発祥し、全世界約70カ国で運営しているフィットネスジム。
日本では全国の店舗数1200店舗以上という日本最大のフィットネスクラブで、会員数53万人以上いるそうです。(※店舗数、会員数は増減している可能性があります)

女性限定ではありますが「カーブス」は何歳でも入会OK!
運動能力に合わせて年齢層は40~60歳代が多めですが、10代の娘さんと親子で通っている方もいますよ。
また90歳以上の会員もおり、運動不足改善やダイエット効果、体の歪み解消など様々な健康効果を求めて訪れています。

会員もスタッフも女性オンリーです。
女性専用の体操教室カーブスですが、スタッフも女性のみ。
女性インストラクターが体力に合わせた運動を指導してくれて、男性の目を気にせず気軽に気楽に筋力トレーニング出来るのがとても魅力です。

 * * *

次にカーブスで行う運動の内容をご紹介します。

1日の運動は、なんとたったの30分でOK!
営業時間内で好きな時間に来店し、待ち時間はほぼ無しで運動がスタートできます。

12台の筋トレマシンを使い30秒間、上半身の筋力トレーニング

足踏み、その場で軽く走るなど、30秒間の有酸素運動

筋トレマシンを使い、下半身の筋力トレーニング

足踏み、その場で軽く走るなど、30秒間の有酸素運動

数台の筋トレマシンと有酸素運動を順番におこない、最後にストレッチで体の疲れをほぐしたら、トータル30分で運動終了。

12台のマシーンを2周、プラス運動前後のストレッチでちょうど30分!
時間がない日はマシーン1周で20分弱で帰っても誰も文句を言わない気楽さ、ジムに行くだけで「頑張って来れましたね!」と励まして下さる達成感が長く続けられる理由です。

 * * *

私は平日に会社を退社後の隙間時間30分で通っています。
そんな気軽さから、現在会員継続年数なんと1年と8カ月!
ジム通い3か月以上続けれたのはこれがはじめてです。

30分週1.2回でも筋肉が増えて体脂肪は減りますよ。
普通のダイエットと比べて嬉しいところは、筋肉をつけると痩せるのに体力は落ちない。
むしろ体力がつくので疲れにくくなるということです。

子育て中の隙間時間に、産後太りを解消したい人(私のこと)
体力をつけてこころも一緒に健康になりたい人
ぜひ体験してみてほしいです。

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